（1～2 句話）
Dive Info
- 日期：2025/12/04（四）
- 地點：大福漁港｜岸潛
- 最大深度 / 平均深度：
- Bottom Time：50mins / 55mins
- 氣體 / 裝備重點：21% Air、200Bar
- 電腦錶相關資訊：
今天這支在幹嘛？
（目的是什麼？純 Fun Dive？順便練什麼？）
- 今天是純練技術
- 練習 9M, 6M, 3M 停留＆打浮力袋、做 Basic 5 Skills
水下發生了什麼？
（1～3 段，寫具體畫面）
我發現自己的問題 / 亮點
一、面鏡排水與面鏡脫著
排水節奏（不用急）
在做 Basic 5 的面鏡排水／面鏡脫著時：
- 用「吸小口、吐小口」的節奏，不要大口猛吸猛吐。
- 可以分 2～4 次慢慢把面鏡裡的水排出來，不需要一次完成。
- 第一次排完之後，可以先看一下電腦表，確認深度有沒有明顯上下飄，再繼續下一輪排水。
- Basic 5 沒有人在拿碼錶計時，重點是穩定與控制，而不是速度。
不要一口氣把氣全噴光
在面鏡脫著的時候，如果一口氣把氣全部噴光，會有這些問題：
- 胸腔裡的氣瞬間被排光，整個人變成負浮力，開始往下掉。
- 此時面鏡裡又有水、視線不清，很容易讓整個動作大亂。
因此原則是：寧可分次、慢慢吐氣，也不要一次把氣全部噴光。
Slow is fast：動作慢、控制好，反而整體會做得更好、更快。
二、呼吸控制與中性浮力（技術潛水觀念）
二級頭離開嘴巴時，盡量不要有泡泡
- 技術潛水的習慣：二級頭離開嘴巴時，不應該一直有氣泡跑出來。
- 一直讓氣泡冒出來的做法，比較偏休閒潛水的習慣。
- 在做 Basic 5（尤其是換二級頭、拿掉二級頭）時，要養成這個「不亂吐氣」的習慣。
用 6 成肺量維持中性，而不是 8 成再吐回來
- 如果你平常吸到大約 8 成肺量就會開始往上飄，那在 Basic 5 裡就不適合這樣做：
- 先吸到 8 成 → 身體變正浮力往上飄 → 再吐掉 2 成讓自己不要那麼浮。
- 較好的做法是：
- 只吸到大約6 成肺量，用這個肺量來維持中性浮力。
- 在這個區間內，把二級頭拿掉、換備二、做動作，盡量維持深度穩定。
- 目標是：一開始就用適當的肺量維持中性，而不是先飄上去再用吐氣「救回來」。
三、Basic 5 第二步：主二與備二的交換順序
進階／原始版本的順序
較進階、原始教法的順序：
- 先把主二（Primary）從嘴巴拿開。
- 先把主二勾上去／收好。
- 再用備二（Backup）拿起來吸。
缺點是：很多人水下的手部協調還不熟，容易勾不到或收不好，動作變得很亂。
改良版本的順序（比較常用於教學）
為了讓初學技潛的學生比較穩定，會改用這個順序：
- 把主二拿開。
- 先用備二吸氣，穩定呼吸。
- 再慢慢把主二勾上去、收好。
好處是：先確定自己有氣可吸，不需要在「憋氣＋手忙腳亂」的狀態下找扣點。
配合呼吸控制
- 不論用哪一個版本，在要拿開主二之前，讓自己吸到大約6 成肺量即可。
- 用這個肺量維持中性浮力，讓整個換二級頭的過程中深度變化盡量小。
四、長管捐氣（長管打結的解法）
問題描述
- 在做長管捐氣時，長管常常整條打結，手跟裝備都糾纏在一起。
正確的動作順序
重點是「動作拆開來做，不要全部一起做」。建議順序：
- 先把頭完全低下來，讓長管有空間從身體前方滑出去，不會卡在脖子或面鏡。
- 再把主二往前「督」出去捐氣，讓長管順順地出去，不要亂甩。
- 最後才用另一隻手把備二拿起來吸。
不要同時做的情況
- 頭還沒低下來。
- 主二在亂甩準備捐氣。
- 手又同時去抓備二。
這樣三件事同時進行，很容易變成：
- 左手卡右手。
- 長管勾到面鏡或其他裝備。
- 整條長管在自己身上打結。
五、重點觀念總整理
Basic 5 的節奏與心態
- Basic 5 不是在比速度，沒有人在計時。
- 重點是：深度穩定、動作乾淨、呼吸平順。
面鏡相關
- 面鏡排水與面鏡脫著時，用「吸小口、吐小口」分次排水。
- 避免一口氣把胸腔裡的氣全部噴光，避免突然變成負浮力往下掉。
呼吸與浮力
- 以大約 6 成肺量維持中性浮力，不要用 8 成肺量再靠吐氣修正。
- 二級頭離開嘴巴時，盡量不要持續吐氣冒泡，養成技術潛水的呼吸習慣。
長管與動作順序
- 長管捐氣時：頭先低 → 主二督出去 → 再拿備二。
- 把動作拆開，順序清楚，就比較不會打結。
總結一句話：Slow is fast，順序清楚、動作乾淨，你就會越來越像技潛玩家在做事。
